Истощение. Часть 3 Поиск проблемы и решение

Это третья и заключительная часть моей историии про истощение. В ней я расскажу как его обнаружила, лечила и вылечила. В тексте скрины и выписки из моих анализов, в конце — короткое резюме.
Когда я поняла, что со мной что-то не так, и это не связано с щитовидными гормонами, я пошла копать дальше.

У меня уже был контакт — задолго до осознания проблемы, в студии Йоги Критического Выравнивания, я увидела объявление о семинаре врача-эндокринолога, который практикует интегральный подход. То есть рассматривает пациента не изолированно, через какой-то орган, а смотрит на всю систему целиком, при этом на 3-х уровнях: тело, душа, дух. Мне этот подход очень близок, я намотала информацию на ус. И когда меня прижало, у меня был телефончик.

Мы созвонились, и я приехала на личный прием. Там меня посмотрели, послушали, мы поговорили и составили план проверки: большой список анализов и на микробиоту, на пищевые непереносимости, и в том числе на гормоны стресса — кортизол и ДГЭА.

Так, я узнала, что у меня непереносимость яичного белка, бананов, ананасов и малины, а вот лактозу я могу заедать прямо мясом.

Но сильнее всего поразил замороченный тест по гормонам стресса — его нужно было сдавать через слюну, 4 раза в разное время дня, и успеть привезти в холодильнике и так, чтобы слюна не испортилась. Квест был пройден не с первого раза, но я приплевалась.

Результаты оказались более чем наглядными:

Выписка из расшифровки и официальный диагноз:

A4 — лабораторные показатели соответствуют высокой вероятности начала истощения стрессорной реакции и значительному снижению сопротивления факторам, вызвавшим стрессорную реакцию.

Стадия критического преобладания стрессорных гормонов над антистрессорными. Хроническая стрессорная реакция и нарушение способности организма к эффективной адаптации при исключении иной патологии, выявленной лечащим врачом.

Короче, организм настолько истощен, что на стресс реагирует уже НИКАК. Ни бей, ни беги, ни замри. Эта стадия могла бы называться «умри» или «уже пох».

Начиная с этого момента я строго следую инструкциям — меняю режим питания, повышаю нутрицевтическую ценность. Вместо обычного покупного хлеба пеку хлеб из пророщенной гречки, добавляю в салат живые дрожжи, и вообще заморачиваюсь по питательному питанию. Все сладкое заменяю на натуральное какао и горький шоколад.

Увожу все пищевые аллергены, параллельно восстанавливаю микробиоту живыми бактериями. Пью витаминные комплексы.

К сентябрю появляются силы на нормальные утренние прогулки по 40 минут. Гуляю.

Иду на сопровождение к терапевту с темой усталости. Работаем месяц. Вдобавок к группе, в которой я уже с собой работаю.

Открываю для себя ГСР. Тоже работаю с темой усталости.

В октябре сдаю анализы и вижу небольшие изменения. Расстраиваюсь. В целом подвижки есть, но не такие большие как хотелось.

Третья стадия — реакция истощения.

«Стадия истощения символизирует собой состояния, при котором надпочечники больше не способны адаптироваться к стрессу».

Досдаю анализы, корректируем схему по ДГЭА.

Пью таблетки и витамины, сил в целом больше.

Продолжаю гулять, добавляю онлайн-тренировки по работе с диафрагмой. Оказалось, что правильное дыхание может массировать надпочечники. Если б не они, дышала бы себе жабрами.

Сон в целом нормализовался.

Глубже иду в ГСР с темой усталости. Несколько сессий раскапываем только ее со всех сторон.

С личным терапевтом работаю с темой сопротивления, 4 сессии не могу к ней подступиться — начинается паническая атака с ровного места. В итоге дошли.

В декабре сдаю анализы, и о чудо. Заветная зеленая галочка по центру.

Что помогло

Комплексный подход на уровне тело-психика-дух.

Я выбрала себе адекватного, опытного специалиста, который мне отзывается на уровне мировосприятия и вызывает доверие. Врач-эндокринолог, интеграционщик.

Под её руководством я сдавала анализы, она интерпретировала результаты и давала рекомендации. Я уходила внедрять, через время возвращалась для проверки динамики.

Что было сделано

Тело
Динамическое отслеживание анализов.
Выявление дефицитов.
Восполнение дефицитов.
Витамины, пробиотики, доп.доза ДГЭА.

Питание
Пересмотрела режим питания, повысила питательную ценность блюд.
Вместо обычного хлеба — домашний, пророщенный
Вместо обычной сметаны — домашний йогурт из орехов.
Убрала аллергены, свела к минимуму откровенно вредное и сладкое.

Сон
За сном стала следить через приложение, чтобы соблюдать мелатониновое окно.
Летом, когда было пиковое истощение, добавила дневной сон.
Тренировки
Сначала сил на них не было вообще.
Я потихоньку гуляла, сидела в купели и грелась в бане.

Как только появилось чуть больше сил, добавила более долгие прогулки, а потом специальные тренировки 2 раза в неделю.

Психика
Параллельно с телом работала с головой.
У меня 3 специалиста, которым я доверяю кукуху:

  1. Психолог раз в неделю.
  2. Вселенщик для работы по запросу.
  3. ГСР — метод, который я открыла до себя летом, и продолжаю его исследовать.

Дух
Без этого уровня два предыдущих не работают.

Потому что здесь скрывается ответ на вопрос «А нахуя всё это». Живем зачем? Для чего землю топчем? А у меня к этому вопросу с детства вопросики. С разных сторон я к нему подбираю отмычки, и вроде на время нахожу. Но когда уровень заканчивается, старые ответы больше не подходят. Нужно вспоминать новые.

Вот и в этот раз выясняла отношения с Богом, пока я с ним терла, он не умалялся, как всегда, молчал, в ожидании, пока я его замечу под пеленой своего невежества и гормональной бури. Училась доверять и что будет не по моему. Не так, как барыня изволит, а как правильно для чего-то большего внутри меня.

Было
Истощение третьей стадии из 4-х.

Эмоциональная нестабильность, резкие перепады настроения, повышенная чувствительность к свету и звукам, ужасная усталость от всего, гормональный дефицит.

Стало
Анализы в норме. Трудоспособность может и не вернулась в прежнем объёме, но я бы и не хотела столько работать как раньше.

Волшебной таблетки опять не оказалось.

Помог комплексный подход с трех сторон: тело-психика-душа, под руководством адекватных специалистов в соответствующих областях.

В итоге
В декабре 2023 анализы вышли в заветную норму, состояние улучшилось.

Я продолжаю сдавать жизни экзамен на доверие, следующая сессия уже началась. Но об этом я расскажу в другой раз — когда сдам :)

Читать всю историю:

Часть 1. Предпосылки
Часть 2. Личное погружение
Часть 4. Контакты специалистов

Отправить
Поделиться
Запинить